La crise que nous vivons actuellement et les difficultés auxquelles nous sommes confrontés nous invitent à revenir à l'essentiel, à soi et aux autres. Cette période nous pousse à aller plus profondément en nous, approfondir notre réflexion, et élever notre niveau de conscience, de nous-même et de notre environnement. 

Il nous faut saisir cette opportunité, qui devient aussi notre responsabilité...

1. Que veut dire augmenter ou élever son niveau de conscience ?

On peut parler également d'ouverture, éveil ou expansion de sa conscience.

1. Cela veut dire approfondir la connaissance que nous avons de nous-même et de notre être intérieur, de notre véritable nature, au-delà de la réalité limitée de la forme (physique) et de notre ego (que j'entends comme notre identité, notre histoire, notre conditionnement, nos croyances etc.). Il s'agit d'approfondir la connaissance de notre être dans toutes ses dimensions : physique mais aussi émotionnel, mental, énergétique et spirituel (qui relève du domaine de l'esprit, de la conscience). Ces derniers niveaux, moins "tangibles", sont négligés et peu connus. Elever notre niveau de conscience, c'est explorer cette dimension plus subtile ou énergétique de notre être, que j'appelle notre être intérieur ou être profond. Afin de prendre conscience, devenir plus conscients, de cette réalité plus globale que nous sommes.

Cette réalité, connue de nos ancêtres, est aujourd'hui redécouverte, vécue et expérimentée par de plus en plus de personnes sur Terre.

2. Augmenter son niveau de conscience veut dire également approfondir la connaissance que nous avons de notre environnement et surtout de notre lien avec lui, de l'unité que nous formons (sujet que je développerai prochainement).

2. Pourquoi devons-nous augmenter notre niveau de conscience ?

de l'être humain et de notre environnement. Pour se réaligner, se recentrer, rééquilibrer, 

et pouvoir

, pour nous-même et pour le monde.

, qui pourra être longue. Car une personne qui prend soin de son être intérieur et sa conscience va se recentrer, gagner en tranquillité et

, en confiance,

Par là-même elle va maintenir une bonne santé et stabilité mentale et émotionnelle, d'ailleurs indispensables pour le maintien de notre immunité.

Car en devenant plus conscient, il nous sera possible de prendre, au niveau individuel et collectif, des décisions et actions conscientes, qui auront un impact positif sur l'évolution de notre monde et l'humanité (j'approfondis cette notion de passage de l'individuel au collectif dans cet autre

). En devenant plus conscient, nous devenons aussi plus conscients de notre responsabilité et de notre capacité de choix et d'action, de la

 que nous pouvons apporter. 

Le changement collectif, ou transformation collective, viendra d'un changement, d'une transformation d'abord individuelle et interne, de l'éveil des consciences. Ceci marquera le début d'un véritable changement de paradigme, dans la façon de faire et gérer le monde.

C'est pourquoi je pense qu'il est essentiel pour chacun de développer une pratique, expérimentation ou exploration de qui nous sommes - afin d'engager cette transformation au niveau d'abord individuel, et faire partie du processus d'éveil des consciences déjà en cours.

3. Exercices pratiques :

Augmenter son niveau de conscience consiste à se tourner vers soi et entamer, ou approfondir, un travail d'observation, d'écoute, de (re)connexion à soi et son être ou 'monde intérieur'. Cela peut paraître abstrait, difficile ou abscons, mais nous en sommes tous capables, et il devient urgent aujourd'hui de le (re)découvrir. Nous l'avons oublié avec le temps, mais c'est en nous tous.

Il est possible de débuter notre pratique à l'aide d'exercices simples. Puis, comme dans tout domaine, l'expérience et la répétition vont créer la compétence, et la confiance en soi.

Pour ceux qui n'ont pas encore de pratique personnelle, je conseille de commencer par un exercice simple et extrêmement puissant : la respiration consciente. Ce que l'on fait très peu souvent, voire jamais pour certains. L'exercice consiste à prendre conscience de sa respiration, de l'air qui entre et sort de nos narines, et d'être attentif, à l'écoute, «conscient» de sa respiration (jusqu'où l'air va-t-il, par où passe-t-il, est-il chaud ou froid etc) et de toute sensation ressentie dans son corps et son esprit. La respiration se fait par le nez et doit être lente et profonde. L'objectif est d'observer et d'accueillir toutes les sensations, émotions ou pensées qui pourraient surgir. Si des pensées négatives ou stressantes surgissent, il faut les observer sans les juger, et leur laisser de l'espace pour les laisser aller (tels des nuages qui ne font que passer) ; on peut imaginer les évacuer au moment de l'expiration. Le fait même d'observer et prendre conscience de nos émotions et pensées, va nous permettre de nous en distancer, et apprendre progressivement à les maîtriser. L'enjeu est également de pouvoir ressentir, au fur et à mesure que l'on développe notre pratique, l'énergie vitale qui est en nous et circule dans notre corps.

Il faut vivre cette pratique comme un voyage intérieur, explorant et révélant notre nature profonde, notre être profond. 5 à 10 minutes par jour de pratique sera très bénéfique.

Cet exercice est un début de méditation, il est déjà de la méditation.

Ces pratiques de respiration / méditation sont extrêmement puissantes. Elles permettent d'augmenter notre niveau de conscience, tout en ayant un effet scientifiquement reconnu d'amélioration de notre bien-être et équilibre intérieurs, de notre santé, immunité, performances cognitives, etc. La méditation a même pour effet de changer la morphologie de notre cerveau.

Pour développer une telle pratique, on peut se réserver un moment pour soi, en posant une intention claire, s'asseyant confortablement et prenant le temps d'expérimenter. Mais cela peut se faire également au milieu du quotidien : une courte « pause respiratoire », en conscience, nous permettra de nous « reconnecter », nous ressourcer et nous recentrer en très peu de temps. L'enjeu est d'intégrer cette pratique au quotidien, afin de développer l'expérience et le ressenti.

Un autre exercice, qui peut être fait à tout moment dans la journée, consiste à prendre conscience de chacune de nos actions et s'ancrer, toujours, dans l'instant présent, que ce soit en marchant, parlant, travaillant, regardant un paysage, etc. Se concentrer sur le moment ou l'action présente veut dire être focalisé totalement sur l'instant, le vivre pleinement, en prendre conscience et l'accepter tel qu'il est, sans attente ni jugement. La présence est un état de conscience très puissant.

Toute pratique doit s'ancrer dans l'instant présent.

Devenir attentif, présent, conscient. Tel est l'objectif.

Cette observation et expérience de la réalité, de soi, va permettre d'aller plus loin dans notre être intérieur, le découvrir et l'explorer, tout en développant (cela va de pair) un véritable mieux-être et équilibre intérieurs.

Avec le temps, chacun développera sa propre pratique, celle qui lui convient le mieux et lui procure bien-être et recentrage. C'est un cheminement qui peut être guidé mais qui est avant tout personnel, puisqu'il relève de l'expérimentation. De nombreux exercices, outils et pratiques existent afin de favoriser cet éveil de la conscience. J'en présenterai d'autres au fur et à mesure.

Je serais heureuse d'avoir vos retours sur votre pratique et de pouvoir répondre à vos questions ou interrogations. N'hésitez pas à m'écrire!